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중년 다이어트에서 피해야 할 실수 TOP 5 (2025 최신판) 40대 이후 다이어트를 시작하면 생각보다 살이 잘 안 빠지고, 오히려 피로감과 스트레스를 더 느끼는 경우가 많습니다. 이는 단순한 의지 부족이 아니라, 중년기에 맞지 않는 다이어트 방법을 선택했기 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 다이어트에서 흔히 저지르는 실수 5가지와 그 해결책을 소개합니다.1. 무조건 굶는 다이어트식사를 극단적으로 줄이면 체중은 일시적으로 감소할 수 있지만, 그만큼 기초대사량도 함께 떨어지게 됩니다. 중년기에는 이미 대사율이 낮아진 상태이기 때문에, 굶는 방식은 오히려 요요현상과 근육 손실을 유발할 수 있습니다.💡 대안: 하루 3끼는 유지하되, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단으로 전환하세요. 2. 젊을 때 하던 운동을 그대로 반복20~30대 때 효과가 좋았던 고강.. 2025. 4. 11.

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