거북목 예방 방법1 하루 10분 스트레칭으로 거북목 교정하기 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터 앞에 앉아 계신가요? 그렇다면 ‘거북목 증후군’에 노출되어 있을 가능성이 높습니다. 목이 앞으로 길게 빠지고 어깨가 굽어지는 이 증상은 현대인의 대표적인 자세 질환 중 하나입니다. 다행히도, 간단한 스트레칭만으로도 충분히 개선할 수 있습니다.거북목 증상의 원인과 문제점거북목은 고개를 앞으로 내민 자세가 반복되면서 발생합니다. 스마트폰을 고개 숙인 채 오래 보거나, 컴퓨터 모니터가 눈보다 낮을 경우 쉽게 발생할 수 있죠. 장기적으로는 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다: 만성적인 목과 어깨 통증긴장성 두통자세 불균형으로 인한 만성 피로외형적인 이미지 저하하루 10분, 효과적인 거북목 스트레칭 루틴하루에 단 10분! 꾸준한 스트레칭은 목과 어깨 근육을 이완시키고 자세를 바르.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음