운동 없이 살 빼는 식단1 건강한 다이어트 방법 (2025년 요요 없는 감량 전략) 무리한 단식, 극단적인 운동으로 살을 빼는 시대는 지났습니다. 2025년 현재, 다이어트의 핵심은 건강하게, 지속 가능하게, 요요 없이 감량하는 것입니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 과학적이고 실용적인 건강한 다이어트 방법을 소개합니다.1. 체중보다 중요한 것은 ‘체지방률’다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 ‘체중’에 집중하지만, 실제로 중요한 것은 체지방률과 근육량입니다. 같은 몸무게라도 근육이 많고 지방이 적다면 더 건강하고 보기 좋은 몸을 유지할 수 있습니다.2. 무조건 굶는 식단은 금물기초대사량 이하로 먹는 식단은 오히려 지방보다 근육을 먼저 잃게 만듭니다. 건강한 감량을 원한다면 다음을 기억하세요: 탄수화물: 흰쌀 대신 현미, 고구마, 오트밀 등 저당지 탄수화물단백질: 매 끼니 닭가슴.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음