건강 리뷰14 오메가-3 진짜 효과 있을까? 중년 건강에 미치는 놀라운 변화 1. 오메가-3란 무엇인가?1-1. 오메가-3의 정의오메가-3는 우리 몸에서 합성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 꼭 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 흔히 '좋은 지방'으로 알려져 있으며, 체내 염증 조절과 뇌 기능, 심혈관 건강에 관여합니다.1-2. 필수지방산인 이유오메가-3는 EPA, DHA, ALA 세 가지 주요 성분으로 구성됩니다. 특히 DHA는 뇌세포 막의 주요 성분, EPA는 혈액을 맑게 하는 역할을 합니다. 우리가 일반적인 식단에서 충분히 섭취하기 어려운 성분이기에, 중년 이후엔 의식적으로 챙겨야 하는 대표적인 건강영양소예요. 2. 오메가-3의 효능2-1. 혈관 건강 개선가장 유명한 오메가-3의 효과는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액을 맑게 해주는 기능입니다. 혈관 벽에 염증이 생기거나 혈.. 2025. 4. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
